Der Atem ist eins der einfachsten Objekte zum Entspannen, weil wir ihn selber Steuern können, und damit unseren Körper und unsere verschiedenen Systeme regulieren können. So regulieren wir mit der Atmung unsere vegetative Erregung, bei der Entspannung und Emotionen eine herausragende Rolle spielen. Wir atmen täglich ein und aus, ganz unbewusst und oft völlig automatisch. Und doch kennen wir alle den Moment, indem wir uns mit einem tiefen Atemzug einen Moment des Durchatmens verschaffen, einen Moment des Loslassens, der Ruhe.

Dabei ist das Atmen neben Entspannung auch ein Ausdruck unserer Gefühlslage. So atmen wir schneller, wenn wir aufgeregt sind, atmen flacher, wenn wir ängstlich sind und atmen ruhig und tief, wenn wir sicher und entspannt sind. So wie z. B. der Moment am Meer, wenn wir tief die Luft des Ozeans einatmen und sofort entspannt und ruhig werden. Oder das tiefe entspannte Gähnen nach einem langen Tag, das uns zeigt, runterzufahren und abzuschalten.  So atmen wir in einem entspannten, ruhigen Moment gleichmäßig und ruhig und wenn wir erregt und aufgeregt sind, atmen wir in kurzen schnellen Zügen.

In der Meditation nutzen wir unseren Atem als einen Anker, auf den wir unsere Aufmerksamkeit richten. Meist fällt es uns leicht, uns auf das Atmen zu konzentrieren. Sobald wir unsere Aufmerksamkeit bewusst auf das Atmen lenken, uns voll darauf konzentrieren, haben wir keinen Raum mehr, auch noch auf unsere Gedanken zu achten. Da uns das Atmen allerdings aber auch so vertraut ist und so ein natürlicher Prozess ist, der von ganz alleine geht, schweifen wir, sobald die Konzentration nachlässt, auch gerne wieder in unsere Gedanken ab. In der Meditation versuchen wir genau dann die Aufmerksamkeit wieder auf das Atmen zu lenken und dort länger zu verweilen. Dies hilft zum einen dazu, sich unserer Gedanken bewusst zu werden und sich auch wieder bewusst der Atmung zuzuwenden. Man fördert damit seine Konzentration und erlebt neue Möglichkeiten seine Gedankengänge zu lenken. Wenn du Lust hast, die Meditation und das Lenken deiner Aufmerksamkeit einmal selber zu erleben und zu erfahren, dann schaue dich gerne hier auf meiner Meditationsseite um. Ich biete neben verschiedenen Kursen auch das persönliche und individuelle Meditations-Training an. Ich freue mich auf Dich. Deine Diana