Wie mir die Meditation hilft, mit Gelassenheit zu reagieren.

Ich schaue auf den Wecker und es ist 8 Uhr. Ich hatte mir gestern Abend beim Einschlafen vorgenommen, morgen so gegen 8 Uhr aufzuwachen. Also Ziel erreicht! Mit diesem Gedanken drehe ich mich dann doch noch einmal kurz um, und denke: ‚nur noch 5 Minuten, dann stehe ich auf.‘ Das Bett ist so schön kuschelig und warm und außerdem habe ich heute frei. Also 5 Minuten noch. Als ich mich ein zweites Mal umdrehe sagt mein Wecker 9:49 und ich denke, das ist doch nicht dein Ernst. Der Wecker ist bestimmt stehen geblieben. Ich weiß, dass kann nicht sein, aber wäre es nicht schön.

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Ich stelle dir heute eine kurze Atem-Meditation zur mentalen Ruhe und körperlichen Entspannung vor. Die Meditation selber dauert ca. 5 Minuten und lässt sich überall in deinen Alltag einbauen, wann immer du einen Moment der Ruhe brauchst. Weiterlesen…